LA DEFAILLANCE SELON GISHLAIN LAMBERT

Une défaillance est une diminution importante et momentanée des forces physiques. Elles arrivent souvent à la suite d'une fringale (Faim violente et pressante qui empêche le corps de faire le moindre effort supplémentaire), d'un manque d'entraînement, d'une mauvaise alimentation ou lors d'une « journée sans ».Comment éviter une défaillance?

On peut réduire les chances de défaillances en faisant attention à certains détails :

- Faire attention à son entrainement : Ne pas trop courir avant la course, ne pas aller à la course sans aucun entraînement. Il faut donc être rigoureux dans sa préparation.

- Faire attention à son alimentation : Effectivement il faut la surveiller de très prêt. Ne pas trop manger avant la course mais il faut manger un minimum afin d'éviter la fringale. Il faut donc être aussi très rigoureux lorsque vous vous alimenté.

- Faire attention pendant la course : Il faut être attentif a ce que dit votre corps. Il faut le ravitailler en eau et en nourriture lors de la course, ralentir si vous sentez une baisse de régime...

En appliquant tout cela, je ne vous garantis pas à 100% que vous ne connaitrai jamais une défaillance mais cela minimisera les chances d'en avoir une.